• Tienes preocupación constante que no puedes detener

• Sientes cansancio o tensión muscular sin motivo aparente

• Presentas dificultad para dormir o para relajarte

• Sientes miedo o nerviosismo en situaciones cotidianas

• Tienes la sensación de estar al límite todo el tiempo

• Sientes palpitaciones, mareos o falta de aire cuando te sientes abrumado/a

• Preocupación constante que no puedes detener

• Cansancio o tensión muscular sin motivo aparente

• Dificultad para dormir o para relajarte

• Miedo o nerviosismo en situaciones cotidianas

• Sensación de estar al límite todo el tiempo

• Palpitaciones, mareos o falta de aire cuando te sientes abrumado/a

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• Comes en secreto o sientes vergüenza al hacerlo. 

• Piensas constantemente en la comida, el peso o el cuerpo. ​

• Te saltas comidas o sigues dietas muy restrictivas para “compensar”. 

• Te sientes fuera de control al comer, especialmente con ciertos alimentos.

• Usas la comida para lidiar con emociones como el estrés, la tristeza o el aburrimiento. 

• Te sientes triste, vacío(a) o irritable la mayor parte del tiempo. 

• Pierdes el interés en cosas que antes disfrutabas. 

• Tienes cansancio constante, incluso después de descansar. 

• Tienes dificultad para concentrarte o tomar decisiones. 

• Sufres de cambios en el apetito o en el sueño (dormir mucho o muy poco). 

• Tienes sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza. 

• Tienes la sensación de que todo cuesta demasiado esfuerzo. 

• Sientes incomodidad o ansiedad al estar en casa. 

• Evitas conversaciones por miedo a discusiones. 

• No te sientes escuchado(a), validado(a) o respetado(a) dentro del entorno familiar. 

• Sientes que cargas con responsabilidades emocionales que no te corresponden. 

• Sientes presencia de críticas constantes, indiferencia o manipulación emocional. 

• Tienes dificultad para poner límites sin generar conflicto. 

• Te criticas constantemente o sientes que nunca eres suficiente. 

• Dudas de tus decisiones o necesitas validación externa todo el tiempo. 

• Te comparas con los demás y te sientes "menos". 

• Sientes culpa por poner límites o priorizarte. 

• Evitas desafíos por miedo a fracasar. 

• No reconoces tus logros o minimizas lo que haces bien. 

• Te cuesta concentrarte o te distraes con facilidad. 

• Sientes ansiedad, frustración o bloqueo al intentar estudiar. 

• Procrastinas constantemente. 

• Tienes miedo al fracaso o evitas tareas por inseguridad. 

• Sientes que por más que estudies, no rindes como lo esperas. 

• Piensas que los demás pueden y tú no. 

• Tienes con tu pareja discusiones frecuentes o comunicación que siempre termina en conflicto. 

• Te sientes solo/a, incomprendido/a o poco valorado/a dentro de la relación. 

• Evitas ciertos temas por miedo a la reacción del otro. 

• Sientes falta de afecto, intimidad o conexión emocional. 

• Existen en tu relación celos, control o desconfianza constantes. 

• Piensas seguido que estarías mejor sin la relación, pero sentirte atrapado/a.